Może to głupie ale nie wiem do czego teraz próbujemy dojść, zapytałam jak ćwiczyć i rozwinąć mięsień średni pośladka a teraz rozmawiamy odnośnie mojego tygodniowego treningu :D wybaczcie jeśli nie wiem o co chodzi i mi wytłumaczcie :) Trening to całość, jak puzle raczej niż słoik z cukierkami. Liczy się kolejność, jakość, technika, obciążenie, [...]
Może to głupie ale nie wiem do czego teraz próbujemy dojść, zapytałam jak ćwiczyć i rozwinąć mięsień średni pośladka a teraz rozmawiamy odnośnie mojego tygodniowego treningu :D wybaczcie jeśli nie wiem o co chodzi i mi wytłumaczcie :) Trening to całość, jak puzle raczej niż słoik z cukierkami. Liczy się kolejność, jakość, technika, obciążenie, [...]
[...] z pyska poschodzily zgaga minela za jakies 5 tygodni chce zrobić badania tylko nie bardzo wiem jakie... może ktoś poradzić co warto zrobić po takim cyklu no i ewentualnie przed następnym :D puki co spadkow sily czy masy nie odnotowałem.. ale to chyba za krotki okres żeby o tym mowic wiec pozostaje mi tylko jesc cwiczyc i obserowac co będzie...
Myslicie ze dobry pomysl jesli mialbym z tata cwiczyc boks? On samoluk wiec nie nauczyl by mnie za wiele, lecz chodzi o to ze uczeszczalbym do Boks Turu i tutaj techniki stosowac na realnym przeciwniku, na worku tez bede mogl trenowac ale to zawsze co innego. Oczywiscie nie napierdzielanie sie po twarzy z tata ale zawsze mozna poboksowac \Z całym [...]
Myslicie ze dobry pomysl jesli mialbym z tata cwiczyc boks? On samoluk wiec nie nauczyl by mnie za wiele, lecz chodzi o to ze uczeszczalbym do Boks Turu i tutaj techniki stosowac na realnym przeciwniku, na worku tez bede mogl trenowac ale to zawsze co innego. Oczywiscie nie napierdzielanie sie po twarzy z tata ale zawsze mozna poboksowac Proste [...]
Postanowiłem sprawdzić czy jest możliwa hipertrofia mięśni na wysokim zakresie powtórzeń, spróbuje tak ćwiczyć przez miesiąc i zobaczyć co się zmieni, dieta trochę się zmieniła, jest więcej kcal około 3000. Wiosłowanie Sztangą + 38,5kg - 20,13,11 = 44 powtórzenia Pompki Diamentowe + 10kg - 17,9,8 = 34 powtórzenia Pompki Na uchwytach do [...]
W tekście się pomyliłem do 16 roku życia ojciec zaganiał mnie z pompkami budziło to w nas wiele konfliktów i on wspomniał, że kiedyś jeszcze będę mu dziękować i sam zacznę ćwiczyć-miał racje. ale po 16 roku dał mi żyć, po czasie półtora roku zacząłem chodzić na siłownię. Na początku wstydziłem się pytać kogoś jak mam ćwiczyć i codziennie waliłem [...]
Ok, wszystko rozumiem. Co do usztywniacza, wlasnie moj lekarz mowil, ze to nie ma byc stricte taki usztywniacz, bo w tym sie nie da cwiczyc (fakt, plastik wystaje dobre 2cm od skory w uchwycie i jeszcze bardziej ogranicza sile chwytu), tylko te rekawiczki z paskami uciskowymi, ktore przed kazda seria dopinam na maksa. Jesli chodzi o mostek, to [...]
McGregor to 1 z najlepszych bokserów w sporcie, timing poezja, cardio też pokazał dobre więc nie wiem annihilus czemu mówisz, że cardio złe skoro Diaz przetrwał tyle uderzeń i dalej szedł do przodu (wyraźnie większy zawodnik niż Szkot). Już w drugiej rundzie wyglądał jakby trochę sapał. I zgadzam się ogólnie z tym co powiedział Annihilus. Conor [...]
Może zacznę od końca mówisz że przetestowałeś to na sobie i paru swoich kolegach, a ile to testowałeś? Wiele miesięcy,lat czy raptem parę tygodni? Bo nic dziwnego jeżeli ktoś robi pierwszy raz w życiu konkretnie jakieś ćwiczenie to dany mięsień palić musi. Zobacz na to z innej ktoś zaczyna ćwiczyć robi sobie trening domatora i zwykłe pompki i też [...]
Niestety nie mam jak ćwiczyć nóg, a przysiadów ze sztangą nie chce robić bo z tego co wiem to nadwyręża się kręgosłup. Jedynie co to rower mi pozostaje i zwykłe przysiady oraz jak idę do szkoły na siłownie czasem to coś tam poćwiczę na nogi . Jak lepiej dobrać ćwiczenia ? Zmieniony przez - PL55 w dniu 2013-05-19 23:48:14 Zmieniony przez - PL55 w [...]
[...] sobie plan ulozyc ? co jesc ? Czy musze sie scisle trzymac diety czy moge od czasu do czasu zjesc cos mniej zdrowego ? Nie znam cwiczen nie wiem ile robic powtorzen kiedy cwiczyc ile razy w tygodniu nie wiem nic wiec prosze o jakies linki dla naprawde poczatkujacych. Chcialbym miec rozpisany swoj plan swoja diete i wtedy pomalu zaczac sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na oko lece wszyscy pisali mi że 10 wskazówek żywieniowych wystarczy w moim wieku... jem dużo mięsa makaronu ryżu warzywa i owoce ;D i dużo sera ;p z tym bicepsem chodzi o to że jest nieproporcjonalny do reszty łapy ;D w ciągu roku zamiast ćwiczyć bica to ja pompki robiłem 1000 seriami po 100 co 3 dni i teraz tric spoko a bic jak u 10 latka ;/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam ten sam problem z bicepsem co ty jest płaski odkad zaczołem ćwiczyć wpadło jakies 5 cm w bicku ale kształt sie wogole nie zmienił teraz widać tylko lepszy zarys. staram sie uzyskać wysoki szczyt bicepsa kombinuje z treningiem zmieniam dalej nie widze postepow:/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to odnośnie tematu... i wypowiedzi... co jest źle w tym planie? i jakie poprawki byście wprowadzili? ... odpowiedz brak treningu nóg mówi mi o tym że trzeba dobrać jeszcze jakieś ćwiczenia na nogi ale samo to nie oznacza że plan jest beznadziejny więc jakie poprawki? poza tym w wieku 15 lat brać jakieś białko? osobiście myślę że nie ale [...]
pierwsza sprawa prawie złapałeś ale : 1.maszyny sa dla ludzi którzy boja sie cieżaru dla chłopczyków co ida na siłke ale w trakcie ćwiczenia mysla tylko o tym żeby nie odniesć kontuzji JEŚLI JEST FACET to przestań na maszynach ćwiczyć 2.NOGI po to jest ten dzień żeby na nich sie skupic konkretnie wiec już ci pomoge a przynajmniej sie postaram [...]
Dokladnie narazie kretki nie bierz,po przerwie jak zaczniesz cwiczyc przy dobrej diecie i treningu efekty beda szybkie zawsze tak jest jak sie zaczyna cwiczyc albo ma sie przerwe,miesnie pamietaja co bylo kiedys i szybko to nadrobia jezeli miales jakies straty przez ta przerwe. <<<Champions are Made Not Born>>>
Prosto i konkretnie- jedyne co możesz zyskać robiąc a6w, to bóle pleców. Zacznij ćwiczyć porządnie(pompki, drążek, inne domowe ćwiczenia znajdziesz w dziale ćwiczenie w domowych warunkach, zobacz też trening dla początkujących, bo pojęcie o treningu masz szczątkowe, czytaj! ) , a nie pieścić się na tym atlasie, do tego dietanabol i będziesz [...]
Nauka
